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Propósitos de año nuevo
Con el nuevo año, llega la creación de listas de propósitos marcados para cumplir a lo largo de los próximos doce meses. El mes de enero es sinónimo de planes, de proyectos; es el momento perfecto para pensar en los sueños que queremos alcanzar.
Los propósitos son positivos ya que nos ayudan a hacer pequeños cambios en nuestras rutinas, y estos pequeños cambios llevan a otros cambios más grandes. De esta manera vamos creando nuevos hábitos que nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos, y a estar más cerca de donde nos gustaría estar.
¿Cómo lo podemos hacer?
Si has empezado el año con el objetivo de marcar cambios en tu vida y establecerte unos objetivos, en esta entrada te vamos a dar una serie de consejos para que el recorrido sea mucho más sencillo y satisfactorio.
Lo fundamental es establecer metas pequeñas y que sean fáciles de lograr en el momento vital en el que te encuentres. Una vez que hayan sido logrados, podrás seguir avanzando. Sin embargo, no olvides que las metas que establezcas cada vez deben ser un poco mayores, que te hagan esforzarte cada vez un poco más.
Cuando uno logra los objetivos que se ha marcado siempre se siente bien con uno mismo y eso nos da un apoyo que nos permite seguir esforzándonos a continuar realizando cambios.
El mayor problema, a la hora de realizar este tipo de acciones, es establecer objetivos inalcanzables, ya que lo único que hacen es que perdamos la motivación por el camino por lo que no nos veremos capaces de conseguirlos.
La idea es que nos superemos a nosotros mismos, sin tener en cuenta los progresos o los logros que consigan los de al lado. Cada uno tenemos un camino propio con nuestras circunstancias y nuestros recursos personales.
Si no estamos cumpliendo los objetivos que te marcaste porque igual se te han olvidado o te has cansado de ellos, no te agobies. Los sentimientos de frustración pueden hacer que nos sintamos mal con nosotros mismos y pongamos excusas para no volver a intentar nuestros propósitos, o nos digamos que son los demás, o factores externos los que tienen la culpa de que no hayamos conseguido nuestro objetivo. Hay que tener cuidado con ello, ya que puede suponer un incremento de ansiedad.
Objetivos Colibery
En Colibery, como no somos menos, como empresa nos hemos planteado algunos objetivos y deseos para este año que comienza. Fundamentalmente queremos seguir creciendo como empresa pero ofreciendo un trato personal y directo como hasta ahora. Esperando que sigáis depositando la misma confianza que hicisteis en 2022 y que más gente se una a vosotros.
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Feliz Año Nuevo
El fin de año está próximo y con ello la celebración de la nochevieja. A pesar de que en todos los países se reúnen con familias y amigos, siendo el denominador común, cada zona celebra con alguna particularidad heredada de su historia y su cultura.
En esta nueva entrada te vamos a llevar a lo largo de todo el mundo para que puedas conocer las costumbres de otras culturas. Seguro que con este viaje se te hace más leve la espera para que acabe el año. Esperemos que el 2023 sea mucho más llevadero y con más alegrías ¡Feliz año nuevo!
¿Por qué celebramos fin de año?
A lo largo de casi todo el mundo, Año Nuevo es de las festividades más esperadas a lo largo de los 365 días anteriores, ya que marca un antes y un después del buen o mal año que se pudo haber experimentado.
Pero, ¿qué es exactamente el Año Nuevo? Se trata de un festejo de inicio de año, que se encuentra marcado en el calendario occidental. Se trata de uno de los festejos más importantes de todo el año.
Es una festividad que solo se contempla en el mundo occidental, ya que, para el calendario chino, no hay oficialmente un día marcado como fin de año, sino que se celebra entre el 18 y el 21 de febrero, fechas en las que los propios habitantes de esa parte del mundo establecen sus propias metas y sueños de cara a los próximos 12 meses.
Desde que fue establecido el calendario gregoriano en 1582 se ha marcado el día 1 de enero como el primer día de un nuevo año, y desde ese momento, se marcó como una de las fechas más importantes. El papa Gregorio XIII fue el encargado de instaurar este día tan importante, con sus respectivos festejos después que se tenía costumbre de realizarlo a finales del mes de marzo de cada año, cuando se daba inicio a los cultivos de las tierras y el de la misma primavera.
Curiosidades de fin de año a lo largo del mundo.
Algunas de las celebraciones más curiosidades que se realizan a lo largo del todo mundo son:
- En Corea una de las curiosidades es que se celebra el Seollal, es decir, el primer día después de la luna de Año Nuevo. La noche del cambio de año está prohibido dormir, la leyenda cuenta que el que lo haga se despertara con las cejas blancas. Por esa razón, se encienden todas las luces de las habitaciones de las casas y las familias permanecen despiertas. Además, al día siguiente la costumbre sigue con la limpieza de la casa para ahuyentar a los malos espíritus y con la quema de palos de bambú, ya que el ruido de su crepitar los asusta.
- En Grecia se disfruta de la Vassilopita (tarta del rey), con almendras, que incluye una moneda. Además, se ponen joyas en los platos como un símbolo de prosperidad del año siguiente y no se lavan los platos hasta el día siguiente para que San Vassilis – Santa Claus en Grecia- llegue en fin de año y aproveche la comida. Por último se apagan todas las luces con la finalidad de abrir los ojos a una nueva “luz” con el comienzo del año.
- En Dinamarca la tradición es romper platos contra la puerta de la casa de los seres queridos. De esta forma, cuanto más platos rotos se encuentren en su entrada al día siguiente, más amigos le estarán deseando lo mejor para el próximo año. No solo es que no se considere algo molesto sino que es signo de buena suerte el encontrar la puerta llena de fragmentos. De todas formas, lo que está claro es que con esta tradición no merece la pena sacar la vajilla buena para la cena de Nochevieja.
- En Francia son más románticos en cuanto a la tradición. No solo brindan con una buena botella de champagne sino que, además, la tradición es que los novios tienen que besarse bajo una rama de muérdago para consolidar su amor. No obstante, no es necesario tener pareja, ya que si se besa una persona desconocida bajo el muérdago, el año siguiente encontrará a su media naranja.
- En Japón también se dan las campanadas pero no en la forma en que entendemos en España, sino que son 108 campanadas. Se trata de un número sagrado para muchas religiones orientales. Para los budistas representa la cifra de deseos terrenales de los que hay que desprenderse para alcanzar el nirvana. La noche empieza con una cena tradicional de fideos y a medianoche, muchos japoneses acuden a los templos budistas o a los santuarios sionistas para rezar por un buen año. Japón es un país con muchos rituales. Una o dos semanas antes de fin de año se realiza una limpieza exhaustiva de los hogares, oficinas y santuarios, para eliminar las impurezas y comenzar el año nuevo con una purificación física y espiritual.
- En Holanda se usa un vino caliente, llamado asbischopswijn, que significa “vino del obispo” en referencia a San Nicolás, el obispo que convertido en Sinterklaas se ha popularizado en todo el mundo (Santa Claus). Es un vino parecido al Gluhwein alemán: consiste en vino tinto, azúcar, limones, naranjas, clavo, canela y nuez moscada.
- En Ecuador se queman a medianoche los espantapájaros que representan la negatividad del año anterior, para comenzar con energía.
- En Italia se come lentejas en Nochevieja. Sin ellas no se puede tener un buen año. Se consideran símbolo de prosperidad y en la antigua Roma se solía regalar un saquito con un puñado de estas legumbres para desear riqueza. Además, Italia tiene muchas otras tradiciones dependiendo de la región. Entre la capital y Nápoles es costumbre arrojar objetos por la ventana antes de la medianoche. Así comienzan el año desprendiéndose de lo que no necesitan. Asimismo es habitual, al igual que en España, llevar ropa interior roja el día de Nochevieja
- En Colombia también es costumbre llevar ropa interior de un color especial este día. Sin embargo, al contrario que en España, no es el rojo, sino el amarillo el que predomina en Nochevieja.
- En Sudáfrica se tuvo que eliminar una antigua costumbre de tirar mobiliario antiguo por las ventanas en fin de año ya que incluso hubo accidentes cuando se lanzaban “objetos” tan contundentes como viejas neveras.
Las tradiciones son muy variadas a lo largo de todo el mundo ¿Conoces alguna costumbre de fin de año que nos hayamos olvidado? Nos encantaría leerte.
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Christmas is coming 1. Decoración.
¡Se acerca la Navidad! ¡Qué emoción, qué alegría, qué…. nervios! ¿Te gusta la navidad? ¿Te gusta decorar tu casa en navidad?
En Colibery nos declaramos fans absolutos de esta época del año. Disfrutamos viendo las decoraciones de los comercios, de las tiendas, las calles, las casas…. Es una época donde apetece salir a las calle y ver la iluminación mientras hacemos las compras para las fiestas.
El nuevo post se va a centrar en ideas geniales para la decoración de tu casa en Navidad.
Tipo de decoración
Decoración Navideña tradicional
- Color dominante: Rojo
- Colores secundarios: Blanco, verde, dorado, plateado.
- Características: Estilo decorativo navideño por excelencia. Un árbol de navidad decorado con lazos y bolas rojas, velas en la mesa, ramas de abeto, etc.
Decoración navideña rústica
- Color dominante: Marrón o verde.
- Colores secundarios: Blanco, dorado, plateado.
- Características: De los estilos decorativos que más éxito está teniendo en los últimos años. Se tratan de ideas sencillas y vistosas. Son muy típicos los objetos de cristal, las ramas de abeto natural, los elementos decorativos naturales y la madera en general.
Decoración navideña estilo moderno
- Color dominante: Todos, pues en este estilo decorativo se combinan varios colores que sean llamativos.
- Colores secundarios: Todos, pero intenta no usar más de 3 colores para que así haya cierto equilibrio en la decoración.
- Características: Buenas alternativa a la decoración navideña si estas cansado de la tradicional y quiere innovar. Adornos coloridos como bastones de caramelos, muñecos de nieve, Papá Noel, renos, estrellas, coronas de navidad, espumillón, etc.
Decoración navideña en blanco
- Color dominante: Blanco.
- Colores secundarios: Gris, beige, marrón, dorado, plateado.
- Características: La finalidad es darle un toque invernal increible. Elementos de cristal, adornos de copos, bolas y muñecos de nieve y animales de pelaje blanco.
Decoración navideña minimalista
- Color dominante: Blanco.
- Colores secundarios: Rojo, verde, dorado, plateado,
- Características: Para aquellos que no les gustan las cosas muy recargadas pero les gusta decorar en navidad ofrecemos esta alternativa. Líneas limpias, colores planos y formas simples.
Decoración navideña estilo chic
- Color dominante: Dorado o plateado.
- Colores secundarios: Negro, blanco, rosa, morado y colores fríos en general.
- Características: Decoración elegante y maximalista no pueden faltar los adornos tipo joya tanto en la mesa como en el árbol de Navidad. Estilo inspirado en los interiores de las casas reales. Se suelen combinar tonos oscuros y saturados con los tonos metálicos y brillantes.
Decoración en Colibery (Costco)
Si te han gustado todas las ideas para la decoración de tu casa pero necesitas los adornos para llevarlo a cabo, en nuestra web puedes encontrar todo lo necesario.
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Servicio oficinas. Colibery
¿Te gusta tener todo orden en tu oficina y tener a tus trabajadores contentos? ¿Te gusta ofrecer los productos más demandados y antojadizos? Tener a tus trabajadores contentos es fundamental para que el trabajo y el ambiente en la oficina sea el mejor, pero ¡No te preocupes! Tenemos la solución.
Razones para contar con un servicio de delivery
Las razones para contar con una empresa que aporte un servicio de comida a tu oficina son los siguientes:
- Contribuye a mejorar las relaciones entre equipos y aumenta su satisfacción y compromiso. Esta afirmación fue establecida por un informe de Deliveroo «El retorno de la inversión (ROI) de las comidas corporativas».
- Un servicio de delivery no solo ahorra tiempo y dinero a los empleados, sino que además les permite afianzar las relaciones con sus compañeros y cuidar más lo que comen.
- Las compañías que ofrecen comida a sus trabajadores consiguen una mejor percepción tanto de los los empleados como de los potenciales empleados. De esta forma, la compañía es percibida de forma positiva como marca empleadora.
- Para los trabajadores no solo supone un ahorro sino que además pueden gozar de una mayor variedad.
¿Qué ofrecemos?
El objetivo de Colibery es que las pausas de tus empleados tengan un valor. Ofrecemos los mejores snacks, bebidas y material para tu empresa, todo ello al mejor precio. Nos adaptamos, además, a todas las necesidades de tus empleados desde los más golosos a los más sanos.
Lo que se busca es que tengas que perder el menor tiempo posible. Lo se busca, desde Colibery, es su comodidad. Por eso hacemos la compra por tu empresa y se la llevamos al a puerta de su oficina, empresa o coworking.
Garantizamos un trato cercano. La empresa tendrá un contacto directo con el Shopper que le irá contando sobre la disponibilidad de los productos que necesite y ofreciéndole aquellos que se adapten mejor a sus necesidades.
Facilidades tanto el pago como la entrega. Con Colibery puedes organizar a la hora y el momento que lo quieres recibir en tu empresa.
Por último también tenemos para las empresas descuentos en los envíos y ofrecemos Colibery Plus para un trato más exclusivo( si aún cabe)
Productos
Algunos de los productos que ofrecemos a oficinas son los siguientes. Los productos ofrecido son tanto de Makro como Costco
- Desayunos (Galletas, café, té, leche….)
- Bebidas: Coca Colas, fantas….
- Y otros productos: papel higiénico, ambientadores… Todo lo que necesites en tu oficina/ coworking/ empresa a solo un click..
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Halloween: Disfraces
Halloween está cerca. Llega el día del truco o trato. Se está convirtiendo en una tradición cada vez más arraigada en España, el disfrazarse, sobre todo entre los jóvenes.
Ya sea en el cole, en la calle o en casa, peques y no tan peques pueden disfrazarse de la temática más terrorífica. ¿Tienes tu disfraz favorito? En Colibery contamos con una categoría especial de Halloween (Costco) donde podrás encontrar los disfraces más alucinantes ¡NO te lo pierdas!
¿Qué opinas de disfrazarse en Halloween?
Si eres de las personas que consideras que disfrazarse no es cosa de adultos te vamos a decir que no, que estás equivocado. No solo porque se puede convertir en algo que compartáis toda la familia sino que además presenta una serie de ventajas:
- Aumenta nuestra creatividad. Tenemos que pensar de qué nos queremos disfrazar, qué vamos a elegir para ello y después cómo vamos a armar el disfraz, lo cual supone todo un ejercicio de creatividad.
- Cambiar los roles. Nos ayuda a darnos un respiro no solo de nuestra rutina, sino también de nosotros mismos. El objetivo final es ser otra persona, al menos por una noche.
- Una herramienta de seducción.Lo que nos diferencia de los niños en la elección del disfraz, es que por norma general nosotros tenemos un toque más pícaro a la hora de elegirlo. Y es que las máscaras siempre han sido un elemento especialmente útil en los mecanismos de la seducción.
- Tiempo para ti. Disfrazarnos supone dedicarnos, para variar, tiempo exclusivamente para nosotros mismos y para fijarnos en nuestra propia imagen.
- Una forma diferente de socializar. Los disfraces se vinculan de una forma muy especial a una fiesta o grupo. Todo ello nos puede ayudar a conocer a gente nueva.
- Aprender cosas nuevas. Dependiendo del disfraz que se haya elegido nos puede ayudar a conocer más sobre un personaje histórico o un personaje de ficción, cuyos orígenes nos despiertan curiosidad.
- Risas y buen humor. El fin último es pasar un buen rato y reírse de todo. Nos ayuda a mejorar nuestro humor y nuestro estado de ánimo.
- Trabajar nuestra propia personalidad. Ser otra persona por un día/ noche nos puede ayudar a sacar nuestra mejor versión.
- Mejora nuestra autoestima. Depende de lo que busques pero puedes disfrazarse tanto atractivo/ seductor como cómico o terrorífico.
- Aumenta la complicidad con los amigos o la pareja. El disfraz no debe ser algo de carácter individual, te lo puedes plantear como algo que hacer con pareja o amigos. Puede dar lugar a momentos divertidos trabajando juntos y aportar ideas para mejorar nuestras dinámicas.
Disfraz niños
Sin embargo, no podemos olvidar que en Halloween los niños y las niñas son los protagonistas. Son ellos los que usan la famosa frase “truco o trato” y van de puerta en puerta pidiendo golosinas, a cambio de no hacer travesuras. Por eso invitamos a que los adultos se unan a ellos para poder disfrutar de una tarde noche más divertida. Compartir juntos ese momento feliz y de calidad que se recordará el resto del año.
Algunos de los disfraces que puedes encontrar en Colibery son:
- Y mucho más….
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Halloween is coming
Ya lo tenemos encima, falta poco más de un mes para Halloween y seguro que estás pensando ¿Cómo voy a organizar Halloween? No te preocupes, en esta entrada te vamos a dar unas sencillas ideas para que no te falte de nada. Además, cuentas en Colibery con una sección especial de Halloween (Costco)
¿Qué es Halloween?
Su nombre deriva de la contracción inglesa All Hallows’ Eve, que significa «Víspera de todos los Santos». La fiesta tiene un origen celta que hace referencia al fin del verano, con el paso del tiempo y su cristianización ha derivado en lo que conocemos actualmente.
Hoy en día, sin embargo, la antigua costumbre anglosajona ha vuelto adquirir fuerza y ha robado su estricto sentido religioso. Se conoce como la noche de las brujas y suele ambientarse con elementos decorativos que hacen referencia a fantasmas, brujas, la propia muerte… Además, predominan colores como el negro, naranja y morado. Halloween marca un retorno al antiguo paganismo, tendencia que se ha propagado también entre los pueblos hispanos.
Historia de Halloween
La celebración tiene su origen con los celtas. Los celtas contaban con druidas, sacerdotes paganos adoradores de los árboles, especialmente del roble. Ellos creían en la inmortalidad del alma, la cual decían se introducía en otro individuo al abandonar el cuerpo; pero el 31 de octubre volvía a su antiguo hogar a pedir comida a sus moradores, quienes estaban obligados a hacer provisión para ella.
El año céltico concluía en esta fecha que coincide con el otoño, cuya característica principal es la caída de las hojas. Para ellos significaba el fin de la muerte o iniciación de una nueva vida. Esta enseñanza se propagó a través de los años juntamente con la adoración a su dios el «señor de la muerte», o «Samagin», a quien en este mismo día invocaban para consultarle sobre el futuro, salud, prosperidad, muerte, entre otros.
En un momento determinado los pueblos celtas acabaron por cristianizarse, sin embargo no todos renunciaron a las costumbres paganas. Es decir, la conversión no fue completa. La coincidencia cronológica de la fiesta pagana con la fiesta cristiana de Todos los Santos y la de los difuntos, que es el día siguiente, hizo que se mezclara. En vez de recordar los buenos ejemplos de los santos y orar por los antepasados, se llenaban de miedo ante las antiguas supersticiones sobre la muerte y los difuntos.
Algunos inmigrantes irlandeses introdujeron Halloween en los Estados Unidos donde llegó a ser parte del folclor popular. Se le añadieron diversos elementos paganos tomados de los diferentes grupos de inmigrantes hasta llegar a incluir la creencia en brujas, fantasmas, duendes, drácula y monstruos de toda especie. Desde ahí, se ha propagado por todo el mundo.
Por esta razón, en los países de cultura anglosajona o de herencia celta, se celebra la víspera de la fiesta de Todos los Santos, con toda una escenografía que antes recordaba a los muertos, luego con la llegada del Cristianismo a las ánimas del Purgatorio, y que ahora se han convertido en una ensalada mental en la que no faltan creencias en brujas, fantasmas y cosas similares.
En Hallowe’en (de All hallow’s eve), literalmente la Víspera de Todos los Santos, la leyenda anglosajona dice que es fácil ver brujas y fantasmas. Los niños se disfrazan y van-con una vela introducida en una calabaza vaciada en la que se hacen incisiones para formar una calavera- de casa en casa. Cuando se abre la puerta gritan: «trick or treat»( truco o trato) para indicar que gastarán una broma a quien no les de una especie de propina o aguinaldo en golosinas o dinero.
Una antigua leyenda irlandesa narra que la calabaza iluminada sería la cara de un tal Jack O’Lantern que, en la noche de Todos los Santos, invitó al diablo a beber en su casa, fingiéndose un buen cristiano. Como era un hombre disoluto, acabó en el infierno.
Cómo decoramos
Si nos estamos planteando realizar una decoración para Halloween es imprescindible tener en cuenta el espacio con el que contamos. Si dispones de una casa completa y tiempo, puede ser una idea muy buena ambientarla completamente como una casa encantada. Sin embargo lo más normal es decorar una habitación (el salón es lo más común )
Busca objetos antiguos y elementos en los tonos que te hemos dicho (negro y naranja sobre todo). Todo sirve si le damos un buen uso.
Sábanas oscuras para las paredes y un buen mantel negro para la mesa donde colocarás la cena harán que el espacio parezca más sombrío.
¿Tela de araña? ideal para hacer que todo parezca más terrorífico. Eso sí, ármate de paciencia para estirarla bien y que quede lo más fina posible; de lo contrario no le dará al ambiente el toque lúgubre que buscamos.
También puedes añadir algún fantasma. Se puede realizar con unas sábanas blancas que ya no uses puedes hacerlo fácilmente: tan sólo tienes que usar algo redondo ( una pelota, por ejemplo) para hacer la forma de la cabeza, pones la sábana por encima y con un cordón le haces el cuello, dejando que la sábana arrastre, le dibujas ojos y boca (si es con una mueca mucho mejor) y con un alambre lo cuelgas por ejemplo de un riel de cortina, de la alcayata de un cuadro en la pared o de cualquier otro lugar en la estancia. ¡Buah, te quedará genial!
Alternativas para la decoración
Si no tienes tiempo o no te gustan las manualidades, en nuestra web cuentas con todo lo necesario para que tu decoración sea lo más increíble posible para estas fechas. Entre otras cosas, puedes encontrar lo siguiente:
- Calabaza.Puedes deleitar a tus amigos y visitantes con nuestra calabaza de
Jack-O-Lantern. La cara de nuestro sonriente amigo se ilumina con llamas realistas y se ríe cuando se activa el detector de movimiento incorporado.
- Caballero sin cabeza. Este jinete sin cabeza ilumina el camino con su cabeza que brilla. Pero ¡Cuidado! cabalga en busca de una nueva cabeza, igual puede ser la tuya. Se trata de un elemento de decoración ( no es un juguete)
- Brujas con caldero. En un mundo mágico, vivía un malicioso y poderoso dúo de brujas del caldero. Cada año vuelven a la vida conjurando los más hábiles hechizos. Si te acercas lo suficiente podrás escuchar recitar sus hechizos cerca del caldero mágico. Ideal para generar un ambiente lúgubre ¡No lo dejes escapar!
Todo esto y mucho más en Colibery, especial Halloween( Costco) ¡ Te lo llevamos a casa! Este año tu fiesta de Halloween será más terrorífica que nunca.
- Calabaza.Puedes deleitar a tus amigos y visitantes con nuestra calabaza de
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Hábitos saludables
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
¿Qué es un hábito?
Los hábitos se pueden definir cómo actividades que han sido aprendidas por repetición y que se realizan de forma automática y frecuente, estas no se heredan y forman parte de la rutina diaria de la persona.
Sin embargo no todos los hábitos tienden a ser positivos, algunos pueden ser perjudiciales como el tabaquismo y el consumo de alcohol.
Pero no te preocupes, los hábitos son modificables y los seres humanos podemos corregir nuestros errores. Cambiar ciertos hábitos negativos por hábitos de vida saludable puede ayudarte a ser más sociable, feliz, calmado, trabajador y positivo.
Crear un nuevo hábito consta de varias etapas:
- La señal. Nos encontramos con estímulos que nos pueden despertar en nosotros la idea de hacer algo diferente, cambiar un hábito por otro e iniciar un proceso de cambio.
- El deseo. Es la fuerza de voluntad que impulsa a seguir trabajando en el cambio, el anhelo de obtener el beneficio del hábito.
- La respuesta. El inicio de una rutina puede ser agotador al incorporarlo a tu vida. Esfuérzate en repetir la actividad hasta que sea más agradable para ti.
- La recompensa. El ver resultados nos motivan a seguir repitiendo la actividad y obtener más recompensas.
¿Qué son hábitos saludables?
Los hábitos saludables son aquellas conductas o actividades que mejoran o mantienen nuestra salud.
Nuevas publicaciones científicas mencionan que mantener estilos de vida saludables podría ayudarnos a prevenir problemas de salud crónicos como las enfermedades cardiovasculares y las manifestaciones severas de la COVID-19, aumentando así nuestra esperanza de vida.
No tener una vida sana también se ha vinculado con desórdenes y dificultad para conciliar el sueño. En base a un estudio de la Universidad de California, aquellos estudiantes que no iban a terapia, no hablaban con sus familiares sobre la ansiedad universitaria, ni hacían actividad física, eran más susceptibles a dormir poco y tener pesadillas de forma recurrente.
Incluir nuevos hábitos saludables implica mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio físico, mantener un adecuado índice de masa corporal y evitar el sedentarismo. También es un hábito saludable compartir tiempo contigo mismo, hacer las actividades que siempre quisiste hacer por tu cuenta sin depender de otras personas.
6 hábitos saludables
Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
- Dieta equilibrada. Se trata de incluir todos los alimentos que se encuentran dentro de la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por hilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de los nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose del siguiente modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10% de la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.
- Duerme 7/8 horas. Recupera tus energías y no permitas que el estrés laboral o la ansiedad perturben tu sueño. Dormir es esencial para comenzar un nuevo día. Lo mejor es intentar, antes de acostarte, hacer algo que te haga feliz o te relaje. Puede ser desde un baño caliente o ver una película. Otra opción es escuchar música relajante antes de dormir.
- Bebe más agua. Es uno de los hábitos que menos hacemos. Estamos tan ocupados que olvidamos cuando fue la última vez que tomamos agua. El promedio que se considera correcto es de 5 vasos de agua para mantener un buen estado de salud. El agua ayuda en la digestión y previene el estreñimiento, promueve la belleza de la piel y los riñones la necesitan para diluir los desechos del cuerpo (orina). Tomar poca agua al día genera mayor riesgo de enfermedades digestivas y renales. Una forma interesante de volver el habito rutinario es tomar un vaso de agua antes de hacer algo importante en el día. Puede ser desayunando, preparando la comida, antes de recoger a los niños, después de sacar el perro… Procura tener una botella que te ayude a llevar agua de forma constante.
- Ejercicio físico. Se recomienda que se realice, en torno, a unos 30 minutos de actividad diaria. Nos permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.
- Equilibrio mental. Buscar un estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
- Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
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Septiembre. Vuelta a la rutina
Septiembre ha empezado y con ello la vuelta a la rutina. Te has pasado todo el año esperando que lleguen las vacaciones y luego se te acaban en un suspiro. Si te has acostumbrado a no depender del despertador, no tener obligaciones y tienes que volver a la rutina ¡Aquí tenemos tu solución! Te ofrecemos una serie de tips que harán que la vuelta a la rutina sea menos traumática.
Tips para la vuelta a la rutina
Algunos de los consejos que te podemos ofrecer, para que la vuelta a la rutina sea de lo más placentera posible, son:
- Define objetivos.El fin de las vacaciones no debe ser algo negativo. La vuelta a la rutina puede ser algo positivo, intenta darle la vuelta y verlo como la oportunidad de un nuevo comienzo. Aprovecha las fuerzas con las que regresas para alcanzar esos objetivos que siempre has buscado.
- Sé flexible con tu agenda y disfruta de tu tiempo libre. Es importante que le des espacio a tu adaptación. No te satures con actividades, reuniones y encuentros con clientes. Intenta volver a la rutina poco a poco y permítete tener una vida social activa y participar en algo que permita relajarte, te ofrecerá una mejor motivación laboral.
- Cuida tu alimentación. Lo fundamental es que antes de hacer cualquier dieta es mejor que, de nuevo, incluyas alimentos que te darán energía en tu vuelta a la rutina. Empieza por las frutas y verduras, el pescado y las legumbres. Te llenarán de vitalidad y te darán las vitaminas y la energía extra que necesitas para la vuelta.
- La actitud es lo más importante. Lo más importante es mantener una actitud positiva. Cuando te levantes piensa en aquellos momentos de desconexión que tendrás durante el día. El día se vuelve más productivo para ti y para tu mente si te centras en los momentos agradables del día, que los hay, que pensar en todas aquellas tareas que tienes pendientes y que no te motivan.
- Actividad física. Una forma de enfocar la vuelta con una enfoque positivo es con la sensación de bienestar que brinda el cuidado del cuerpo. Se considera saludable, según expertos, realizar deporte 3 días a la semana, durante 45 minutos aproximadamente.
Haz tu vida más fácil
La vuelta es complicada pero se pueden buscar mecanismos para que sea mucho más sencilla. En Colibery ofrecemos medios para ayudar en el proceso:
- Llenar tu nevera. Una de las cosas que más nos preocupa es llegar de vacaciones y no tener nada en la nevera. Hay que ir a comprar y cargar con un gran peso ¡No te preocupes! En Colibery te podemos llegar la nevera de productos básicos sin moverte de casa. Solo tienes que entrar en nuestra web o descargarte nuestra app. Todo el tiempo que ahorras lo podrás dedicar a otras cosas, incluso desconectar del día de trabajo.
- Vuelta al cole. La vuelta al cole siempre es algo deseado, los niños vuelven a la rutina y es bueno para establecer un orden pero la preparación siempre genera un caos, más aún cuando volvemos con la paz de vacaciones. Tampoco te agobies en exceso, en Colibery también te podemos ayudar en esto también. Entra en nuestra categoría y hazte con todo lo que necesites. Además, no olvides que todavía seguimos dando regalos con tu pedido.
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Vuelta al cole con Colibery
Estamos cerca de septiembre y llega la vuelta a la rutina y el colegio ¡No te preocupes¡ En Colibery estamos para hacer que la vuelta al cole sea lo más fácil posible y a unos precios realmente incomparables.
¿Preparados para la vuelta al cole?
El objetivo es que la temida ‘vuelta al cole’ sea menos costosa de lo que pensamos. Tanto en el plano económico como en el psicológico, porque además del importante gasto que hay que hacer en estas fechas, la depresión post-vacacional es el denominador común del regreso al trabajo de muchos.
Por esta razón, Colibery, quiere que la vuelta al cole y su organización sea lo más placentera posible, dentro de lo que es el proceso.¿Qué puedes encontrar?
En nuestra web, más concretamente en Costco, puedes hallar un apartado de «Vuelta al cole» en donde los productos que harán más fácil la vuelta a la rutina.
En el apartado de la web encontraréis todo lo necesario para que la vuelta al cole sea lo más sencilla posible. Contamos con todo el material de papelería necesario para que la vuelta al cole de tus hijos sea mucho más fácil.
Solo con entrar en la web y hacer el pedido, recibiereis todo lo necesario. No solo encontrarás todo lo que necesitas, si no que además te ahorrarás un tiempo que podrás dedicar a otras actividades ¡no es maravilloso después de las vacaciones!
Y mucho más
Durante estos días vamos a estar regalando una agenda o un cuaderno de Star Wars a todos aquellos que realicen un pedido superior a 150 euros y que incluya un producto de la categoría «Vuelta al Cole». Además, entre todo los que hagan una compra cumpliendo los requisitos entrarán en un concurso de un muñeco Baby Yoda ¡No te lo puedes perder!
La vuelta al cole será mucho más amena para ti y para tus hijos gracias a Colibery.
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Nueva tienda: Maneki’s market
Colibery da la bienvenida a una tienda nueva. Maneki’s market.
¿Qué es Maneki’s market?
Maneki’s market es una tienda especializada en productos asiáticos, fundamentalmente japoneses. Nace con la idea de acercar las diversas culturas asiáticas a nuestros país. La selección de productos, que se presentan en la web, son importados directamente desde diversos países asiáticos.
Los productos más orientales directamente a tu casa y ¡sin necesidad de moverte! ¡No te va a hacer falta avión para ir a Japón porque Japón vendrá a ti!
¿Qué puedes encontrar?
En Maneki’s market cuenta con múltiples productos de alimentación japonesa, coreana y de otros países, refrescos, dulces, snacks y bebidas. Lo que podemos encontrar es todo lo siguiente y mucho más:
BEBIDAS. Contamos con diversas bebidas entre las que podemos destacar:
- Ocean Boom. Se trata de una serie de refrescos que distribuye la empresa YHB. Se trata de bebida de gas que cuentan con múltiples sabores.
- Ramune. Se trata una bebida gaseosa vendida originalmente en Japón y que fue creada en Kōbe por Alexander Cameron Sim. Existen múltiples sabores.
Y mucho más en nuestra web.
COMIDA. La variedad de alimento con la que cuenta son:
- Dorayakis. Se trata un tipo de dulce japonés que consiste en dos bizcochos de forma redonda relleno de anko, que es una pasta de judías dulces hecha con la variante azuki.
- Mochis. Se trata de un un pastel japonés hecho de mochigome, un pequeño grano de arroz glutinoso. En nuestra web contamos con diversos sabores.
- Ramen. El ramen es un plato de fideos japonés. Contamos con múltiples variedades, incluso picantes y de tus animes favoritos ¡No te lo pierdas!
- Taiyaki. Pastel típico japonés en forma de pez. Puedes encontrar múltiples sabores en nuestra web.
Y mucho más cosas: galletas panda, shin chan, pocky….. todo en nuestra web.
PACKS. Por último pero no menos importante, también hacemos packs tanto para ocasiones especiales como para el día a día ¡No te lo pierdas! ¡No te defraudarán! Contamos con 3 modelos. Elige el que mejor se adapte a tus necesidades.
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